Yin Yoga für Anfänger braucht keine Vorkenntnisse, keine besondere Körperspannung und keine Vorerfahrung. Was es braucht, ist die Bereitschaft, langsamer zu werden. Hier geht es darum, Positionen lange zu halten, loszulassen und dem Körper zuzuhören.
Was Yin Yoga ausmacht
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Stil mit langen Haltezeiten von meist zwei bis fünf Minuten. Während die Muskeln bewusst entspannt bleiben, werden tiefere Strukturen wie Faszien, Bänder und Gelenkkapseln angesprochen. Das verbessert Beweglichkeit und Gewebedurchlässigkeit weit über klassisches Dehnen hinaus.
Was im Körper passiert
Der sanfte, gleichmäßige Zug regt die Faszien an, geschmeidiger zu werden. Gleichzeitig aktiviert das ruhige Verweilen mit bewusstem Atem den Parasympathikus – jenen Teil des Nervensystems, der für Erholung und Regeneration zuständig ist. Für Menschen unter chronischem Stress wirkt regelmäßiges Yin Yoga spürbar ausgleichend.
Was Anfänger erwartet
In meinen Kursen in der Oberlausitz gestalte ich jede Stunde so, dass sich auch Menschen ohne Vorkenntnisse sofort sicher fühlen. Die Gruppen sind klein, Hilfsmittel wie Blöcke und Decken vorhanden, jede Position wird individuell angepasst. Sie brauchen nur bequeme Kleidung, eine Matte und die Bereitschaft, nichts leisten zu müssen.
Ines Kennert
Massagepraktikerin & Yogalehrerin in Oderwitz